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代謝による髪の毛の伸びるスピード

髪が伸びるスピードが遅くなったと感じれば、代謝が落ちている可能性があります。
なぜなら、髪の伸びるスピードには代謝が関係しているからです。
髪の伸びるスピードに個人差があるのは、代謝の差でもあるのです。

髪の伸びるスピードは、平均で1日0.3〜0.4mmと言われています。
このスピードで計算すると、1ヶ月で約1cm、1年で約12cm髪の毛は伸びます。

代謝が髪の毛に与える影響

代謝とは、外部から取り入れた栄養素やエネルギーを、身体の中で使われることです。
代謝が良いと髪を作り出すパワーが大きくなり、髪の伸びるスピードが速くなります。
また、代謝が悪いと、髪の伸びるスピードが遅くなるばかりでなく、エネルギーが蓄積されてしまうので、太りやすい体質になってしまいます。

髪や健康のためにも、代謝は高い方が良いと言えるでしょう。

代謝を上げるには

 

代謝を上げるには、血液の循環を良くする必要があります。 血行を良くすることで体温を上昇させ、代謝が上がるためです。

・入浴
お風呂に入ることにより、体温を高める方法です。
代謝を上げるには、40℃以下のぬるめのお湯が適しています。
半身浴で構いませんので、20分ほど湯船に浸かりましょう。

・運動
身体を動かすと、体温は上がります。
代謝を上げるには、20分ほどの軽めの運動を取り入れると良いでしょう。

・食事
肉・豆・ショウガ・香辛料などは、血行を良くし、身体を温めてくれます。
代謝を上げる食材を、積極的に摂取しましょう。
身体を内外から温めることで、代謝を上げることが出来ます。

代謝が上がれば、頭皮の細胞も活性化され、髪の伸びるスピードが早まります。
髪を早く伸ばしたい人や、薄毛や抜け毛が気になる人は、ヘアケアだけでなく、代謝を上げることも重要です。



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